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烟台康复理疗|急性腰扭伤该如何处理呢?

发布时间:2022-07-04 02:04:10
  
 
  急性腰扭伤(俗称“闪腰”),多发生于老年人、劳动强度大的人群、久坐人群等。日常生活中,如泼水、弯腰、起立,甚至咳嗽、喷嚏、打哈欠等动作,在无准备的情况下,会使腰部肌肉骤然收缩造成腰部肌肉和筋膜的损伤。
 
  急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节、腰骶关节的急性损伤。在注意力不集中、肌肉力量不够时,因为本身稳定结构不好,腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。
 
  急性腰扭伤该如何处理呢?
 
  01
 
  卧床休息。
 
  02
 
  理疗:在腰部急性损伤的前3日用冷疗法,减少损伤部位的创伤反应,并起到止痛作用。3日后用热疗,增加局部血液循环,促进创伤部位的吸收。
 
  03
 
  急性期不可盲目按揉,恢复期以轻手法为宜。
 
  急性腰扭伤是可以通过预防而避免发生的,具体措施如下:
 
  ①平时进行腰部的伸展运动,增加身体的柔韧性,可以防止腰部扭伤。
 
  ②站立、坐下、或者睡觉的时候,要注意放松整个脊柱,使得腰部肌肉的痉挛和紧张得到回复。
 
  ③经常进行体育锻炼,比如游泳、慢走、骑自行车、小燕飞等,可以加强身体主要支撑肌肉的力量
 
  ④久坐或弯腰后不要突然站起,可原位活动一下再慢慢站立。

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